Разгрузочные дни, Кто практикует? Опции

[Den]

Сам стал практиковать разгрузочные дни примерно с лета. Сначала просто было интересно, потом уже вошло в привычку. Как правило это среда (иногда другие дни). Во время разгрузочного дня потребляю только кофе, зеленый чай, воду, отруби, два-три яблока. Яблоки иногда заменяю на грейпфруты или помидоры. Но яблоки удобнее: их можно перехватить в любом месте, даже в машине на ходу. Ощущения всегда позитивные, особенно на утро следующего дня, т.к. организм реально очищается.

[Honda]

1. Вывести из организма лишнюю жидкость.

Вроде принцип любой диеты, хочешь есть - пей.

2. Разовый стресс для организма - снизил суточную калорийность - убрал лишниий кг.

Ничего и не убрал. Уберется только при нагрузках. Жир горит при высоком пульсе.
С НГ начал посещать спортзал и немного читать по теме + советоваться с людьми, на мой взгляд более грамотными в плане питания и тренировок.
Первоначальная цель была - убрать пузико и лишние кг. Первый месяц просто привыкал с высоким физ.нагрузкам ничего не меняя в рационе. Потом начал уменьшать потребляемые углеводы. В итоге на сегодня хлеб и сахар не ем вообще. Придерживаюсь низкоуглеводной пищи, не забывая о правильных жирах и белках. Этих вещей нельзя лишать свой организм.
Итог. За 3 месяца минус 7 чистых килограммов. т.е. я похудел на весах на 7 кг. И при этом набрал в объемах чистой мышцы, что явилось приятнейшим бонусом к моему похудению. К тому же я ем по 4-5 раз в день, голодный не хожу, при этом питаюсь достаточно вкусно и разнообразно.

[AVK_08]

Вроде принцип любой диеты, хочешь есть - пей.
Ничего и не убрал. Уберется только при нагрузках. Жир горит при высоком пульсе.
С НГ начал посещать спортзал и немного читать по теме + советоваться с людьми, на мой взгляд более грамотными в плане питания и тренировок.
Первоначальная цель была - убрать пузико и лишние кг. Первый месяц просто привыкал с высоким физ.нагрузкам ничего не меняя в рационе. Потом начал уменьшать потребляемые углеводы. В итоге на сегодня хлеб и сахар не ем вообще. Придерживаюсь низкоуглеводной пищи, не забывая о правильных жирах и белках. Этих вещей нельзя лишать свой организм.
Итог. За 3 месяца минус 7 чистых килограммов. т.е. я похудел на весах на 7 кг. И при этом набрал в объемах чистой мышцы, что явилось приятнейшим бонусом к моему похудению. К тому же я ем по 4-5 раз в день, голодный не хожу, при этом питаюсь достаточно вкусно и разнообразно.

Все верно..., но есть замечания скорее для информации, а не для действия:
1. Жиру пофиг на пульс. Есть 2 положения либо набираем массу, либо снижаем вес. С точки зрения количества калорий тренировку можно легко заесть пару яблоками с соком. Жир будет уходить только при дефиците калорий, при силовых нагрузках и наличии в питании белков. При дефиците калорий без физ. нагрузки в первую очередь будут уходить мышцы.
2. Низкоуглеводка это хорошо. Однако основной источник энергии в организме если не вникать в подробности, это углеводы. При отсутствии углеводов физ. показатели, как правило падают, по себе могу сказать сказывается и на умственной деятельности (реально тупеешь). Спортсмены часто применяют данный вид диет для достижения анаболического эффекта для соревнований. Если коротко то на протяжении некоторого времени идет снижение углеводов вплоть до полного отказа, а затем плавное увеличение углеводов до уровня потребляемых до диеты, а перед соревнованиями углеводы без ограничений. Так вот, будьте очень осторожны когда начнете увеличивать количество углеводов обязательно следите за физ. нагрузкой.

Сообщение отредактировал AVK_08 - 6.4.2016, 8:20