Разгрузочные дни, Кто практикует? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Разгрузочные дни, Кто практикует? |
20.11.2013, 7:26
Сообщение
#1
|
|
Den Возраст: 55 Группа: Администраторы Сообщений: 37 027 Регистрация: 29.12.2000 Пользователь №: 82 Вставить ник Цитата |
Сам стал практиковать разгрузочные дни примерно с лета. Сначала просто было интересно, потом уже вошло в привычку. Как правило это среда (иногда другие дни). Во время разгрузочного дня потребляю только кофе, зеленый чай, воду, отруби, два-три яблока. Яблоки иногда заменяю на грейпфруты или помидоры. Но яблоки удобнее: их можно перехватить в любом месте, даже в машине на ходу. Ощущения всегда позитивные, особенно на утро следующего дня, т.к. организм реально очищается.
-------------------- Я сюда ещё вернусь ...
|
|
|
| |
5.4.2016, 18:44
Сообщение
#61
|
|
Постоянный посетитель Возраст: 40 Группа: Пользователи Сообщений: 7 268 Регистрация: 10.8.2011 Из: Владимирская губерния Пользователь №: 79 806 Вставить ник Цитата |
1. Вывести из организма лишнюю жидкость. Вроде принцип любой диеты, хочешь есть - пей. 2. Разовый стресс для организма - снизил суточную калорийность - убрал лишниий кг. Ничего и не убрал. Уберется только при нагрузках. Жир горит при высоком пульсе. С НГ начал посещать спортзал и немного читать по теме + советоваться с людьми, на мой взгляд более грамотными в плане питания и тренировок. Первоначальная цель была - убрать пузико и лишние кг. Первый месяц просто привыкал с высоким физ.нагрузкам ничего не меняя в рационе. Потом начал уменьшать потребляемые углеводы. В итоге на сегодня хлеб и сахар не ем вообще. Придерживаюсь низкоуглеводной пищи, не забывая о правильных жирах и белках. Этих вещей нельзя лишать свой организм. Итог. За 3 месяца минус 7 чистых килограммов. т.е. я похудел на весах на 7 кг. И при этом набрал в объемах чистой мышцы, что явилось приятнейшим бонусом к моему похудению. К тому же я ем по 4-5 раз в день, голодный не хожу, при этом питаюсь достаточно вкусно и разнообразно. |
|
|
6.4.2016, 8:18
Сообщение
#62
|
|
Постоянный посетитель Группа: Пользователи Сообщений: 1 525 Регистрация: 7.12.2012 Пользователь №: 87 293 Вставить ник Цитата |
Вроде принцип любой диеты, хочешь есть - пей. Ничего и не убрал. Уберется только при нагрузках. Жир горит при высоком пульсе. С НГ начал посещать спортзал и немного читать по теме + советоваться с людьми, на мой взгляд более грамотными в плане питания и тренировок. Первоначальная цель была - убрать пузико и лишние кг. Первый месяц просто привыкал с высоким физ.нагрузкам ничего не меняя в рационе. Потом начал уменьшать потребляемые углеводы. В итоге на сегодня хлеб и сахар не ем вообще. Придерживаюсь низкоуглеводной пищи, не забывая о правильных жирах и белках. Этих вещей нельзя лишать свой организм. Итог. За 3 месяца минус 7 чистых килограммов. т.е. я похудел на весах на 7 кг. И при этом набрал в объемах чистой мышцы, что явилось приятнейшим бонусом к моему похудению. К тому же я ем по 4-5 раз в день, голодный не хожу, при этом питаюсь достаточно вкусно и разнообразно. Все верно..., но есть замечания скорее для информации, а не для действия: 1. Жиру пофиг на пульс. Есть 2 положения либо набираем массу, либо снижаем вес. С точки зрения количества калорий тренировку можно легко заесть пару яблоками с соком. Жир будет уходить только при дефиците калорий, при силовых нагрузках и наличии в питании белков. При дефиците калорий без физ. нагрузки в первую очередь будут уходить мышцы. 2. Низкоуглеводка это хорошо. Однако основной источник энергии в организме если не вникать в подробности, это углеводы. При отсутствии углеводов физ. показатели, как правило падают, по себе могу сказать сказывается и на умственной деятельности (реально тупеешь). Спортсмены часто применяют данный вид диет для достижения анаболического эффекта для соревнований. Если коротко то на протяжении некоторого времени идет снижение углеводов вплоть до полного отказа, а затем плавное увеличение углеводов до уровня потребляемых до диеты, а перед соревнованиями углеводы без ограничений. Так вот, будьте очень осторожны когда начнете увеличивать количество углеводов обязательно следите за физ. нагрузкой. Сообщение отредактировал AVK_08 - 6.4.2016, 8:20 |
|
|
25.4.2016, 15:07
Сообщение
#63
|
|
Постоянный посетитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 11.4.2016 Пользователь №: 102 696 Вставить ник Цитата |
Рецепт для разгрузки-капусту нашинковать, свеклу свежую и морковку потереть на крупную терку, перемешать, посолить, полить лимонным соком, можно добавить немного масла, едим вечером.
--------------------
Наши представления о том, как все должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как все есть.
|
|
|
24.4.2017, 17:08
Сообщение
#64
|
|
Новенький Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 23.3.2017 Пользователь №: 105 611 Вставить ник Цитата |
Я тоже практикую разгрузочные дни. Все началось оттого, что мое неправильное питание просто зашкалило и я начала страдать от изжоги. Мне посоветовали молоко. http://proizjogu.ru/izjoga/product/moloko-ot-izzhogi.html Теперь 2 раза в неделю стабильно на молочке сижу и на яблочках. Изжога прошла кстати.
|
|
|
5.12.2017, 17:56
Сообщение
#65
|
|
Новенький Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 29.11.2017 Пользователь №: 107 360 Вставить ник Цитата |
Есть отличная диета - шесть лепестков. Это чередование шести разных разгрузочных дней. Я два раза в год для профилактики практикую
|
|
|
4.4.2018, 16:58
Сообщение
#66
|
|
Новенький Возраст: 34 Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 4.4.2018 Из: Москва Пользователь №: 108 122 Вставить ник Цитата |
Некоторые врачи считают, что разгрузочные дни вредны для здоровья. Стресс для организма.
--------------------
Римма
|
|
|
27.5.2018, 14:49
Сообщение
#67
|
|
Новенький Группа: Забаненные Сообщений: 2 Регистрация: 25.5.2018 Пользователь №: 108 386 Вставить ник Цитата |
|
|
|
Политика конфиденциальности | Легкая версия |